恋人がHSPのみなさん。このようなお悩みありませんか?
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彼女がHSPなんだけど「接し方が分からない…。」「不満を溜め込んでそうだけど、相手の気持ちが分からない。」自分にも何かできることってあるのかな…。
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「自分のHSP気質をうまくコントロールできない…。」「彼氏にも迷惑をかけているし、どうすれば良いんだろう。」
恋人がHSPだけど
そこで今回は
・彼氏・彼女がHSPの方
・HSP気質が原因で恋人と喧嘩してしまう方
・HSPの恋人と付き合いたい方を知りたい方
・HSPについて、恋人にどう思われているか気になる方
に向けて
・HSPの恋愛で注意すべき特徴5つ
・HSP彼女との付き合い方、ポイント3つ
・HSP彼女、ぶっちゃけめんどくさい?非HSP彼氏に聞いてみた
を解説します。
![ねむ子](https://nuknuk-nappynap.com/wp-content/uploads/2021/10/img_0584-2.jpg)
この記事を書いた人
◇20代OL
◇HSP(HSS型HSP)
◇非HSPの彼氏と約2年間お付き合い中
◇2人で早起きして、お散歩やハイキングをよくする。
最近、自分がHSPだと知ったことで、以前より「楽しく安心して付き合えているな」と感じています♪
筆者が2年間で培った経験をもとに、恋人がHSPのカップルさんが楽しく安定してお付き合いできる方法をお伝えします。
HSPの恋愛で注意すべき特徴5つ
生まれつき非常に敏感で、繊細な人のことをHSP(
HSPについて学ぶ前に、みなさんに理解していただきたいことは
HSPは病気ではなく、生まれもった気質だということです。
HSPを提唱したアメリカの心理学者アーロン氏によると、その特徴は「DOES」という4つで表すことができます。
D:情報を深く考えて処理する(Depth of processing)O:過剰に刺激を受けやすい(being easily Overstimulated)E:感情の反応が全体的に強く、共感力が特に高い(being both Emotionally reactive generally and having high Empathy in particular)S:わずかな刺激にも気づく(being aware of Subtle Stimuli)
では、HSPの恋愛で注意すべき特徴は何でしょうか?
結論
・雰囲気や表情だけで、恋人の機嫌がわかる。
・本音がなかなか言えない。
・刺激を受けやすい。
・傷つきやすい。
です。
上記5つの特徴は、HSPである筆者が非HSPの彼氏と付き合う中で
ケンカやすれ違いの原因になってしまうと感じた特徴です。
それでは詳しく解説していきます。
何事も深く考え過ぎてしまう
HSPの恋愛における特徴1つ目は「何事も深く考え過ぎてしまう」です。
例えば次のデートの行き先を決める場面で
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次のデートどこに行きたい?
と非HSPさんが聞いたとします。
その時、HSPさんは「遊園地にいきたい!」と思いましたが
でも、、、。
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本当は遊園地に行きたいけど、、。
・入園料も高いし、相手に無理させないかな。
・前日、仕事で疲れていないかな。
・人が多いから相手も疲れちゃうかな。
など、相手の気持ちを深く考え過ぎてしまうあまり「本当は遊園地に行きたいのになかなか言い出せない」「素直になれない」ことが多々あります。
他にも
・食事場所を決めるとき ・デートの日程を決める時 ・プレゼントを購入する時
上記のように深く考えすぎることがあります。
雰囲気や表情だけで、恋人の機嫌がわかる
HSPの恋愛における特徴2つ目は「雰囲気や表情だけで、恋人の機嫌がわかる」です。
例えばピクニックデートの場面で
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少しお腹が痛いな…。
まぁ大丈夫か。
と非HSPさんが考えていたとします。
するとHSPさんは、相手の雰囲気や表情から
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〇〇くんデート楽しくなさそうだけど
・疲れたのかな
・このままデート続けてもいいのかな
・私のせいかな
と、相手の気分が悪いことを察してしまうので「このままデートを続けてもいいのか」「雰囲気が悪いな」と、頭の中でとても悲しい気持ちになります。
もちろん「体調が悪い」や「なんだかデートの気分が乗らない」と思う時は誰にでもあります。ただ、HSPさんは感情の反応が強く、共感性が高いので
このような場面で人一倍「悲しい」「不安」という負の感情に反応してしまうのです。
本音がなかなか言えない
HSPの恋愛における特徴3つ目は「本音がなかなか言えない」です。
例えば恋人がスマホばかりみている場面で
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「よし!そろそろ時間だし帰ろう。」
と非HSPさんが言ったとします。
しかし、明らかにHSPさんの表情が暗くなっています。
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「、、、。」
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「どうしたの?
何か言ってくれないと、分からないよ。」
非HSPさんが「どうしたの?」「体調悪いの?」「まだ帰りたくないの?」
と聞いてもHSPさんは黙ったまま、、、。
この時HSPさんは
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もっと話したかったのにスマホばかりみて不満。
だけど、、
・相手に言ったら機嫌悪くならないかな
・口うるさいと思われないかな
・私が気にしすぎなだけかな
と頭の中でたくさんのことを考えているのです。
しかし、雰囲気が悪くなることや嫌われることを恐れて
最終的に、、。
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「何でもないよ!
ちょっとお腹が痛かっただけ。」
と本音を伝えられず、我慢してしまうのです。
その結果、HSPさんはストレスや不満が蓄積され爆発する。
しかし、非HSPさんは「なんでその時に言ってくれなかったの?」とお互いに不満が溜まってしまうのです。
刺激を受けやすい
HSPの恋愛における特徴4つ目は「刺激を受けやすい」です。
例えば遊園地でデートしている場面で
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人が多くて、大きな音がたくさん。
なんだか疲れるな、、。
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あれ?なんだか楽しくなさそう。
あんなに楽しみにしてたのに、どうしたんだろう?
このように「人が多い」「大きな音がする」「光が強い」場所
・アミューズメントパーク ・繁華街 ・ライブ会場
上記は、非HSPさんにはとっても楽しい場所でもHSPさんにとっては刺激が強く、気力や体力が消耗するため心の底から楽しめない、すぐに疲れてしまう場合があります。
また、強い刺激でなくても
一緒のベットで寝る場合に「寝返りの音が気になって眠れない」など
小さい刺激にも反応しやすい方もいらっしゃいます。
傷つきやすい
HSPの恋愛における特徴5つ目は「傷つきやすい」です。
例えば昨日のテレビ番組の話をしている場面で
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「昨日すごい面白いテレビ番組をみつけたの、
○△□っていう番組知ってる?」
とHSPさんが聞いたとします。
それに対して、非HSPさんはただ一言
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「分からない」
と答えたとします。
するとHSPさんは
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・なんか突き放した言い方だな
・私の話に興味ないんだな
・私と会話したくないのかな
と頭の中で、さまざまな感情がうずめきます。
非HSPさんにとっては、何気なく発言した一言でも
HSPさんにとっては、自分だったら知らなくても「どんな番組なの?」「何が面白かったの?」と会話をするのに、なぜ「分からない」の一言で終わらすのか。と小さな言動に傷つくのです。
傷ついたことをそのまま言葉で伝えれば良いのですが
頭の整理がつかず上手く感情を伝えることができない。自分の発言で、相手を傷くけたらどうしよう。などと、頭の中で負の感情がずっとぐるぐるした状態になるのです。
HSP彼女との付き合い方、ポイント3つ
HSPの恋愛における特徴を5つお伝えしました。
それでは、このような特徴を持つHSPさんと
楽しく安心して付き合うためにはどうすれば良いのでしょうか?
結論、こまめに質問・事前に伝える・苦手や嫌いを把握するの3つです。
・体調や気分が悪い時は、事前にHSPさんに伝える。
・HSPさんの苦手な刺激や嫌いな言葉などを把握する。
この3つのポイントで、気持ちのすれ違いを少なくできます♪
次に、具体例をお伝えします。
こまめに質問する
HSP彼女と付き合う際のポイント1つ目は「こまめに質問する」です。
HSPさんの表情が暗い時やデートの帰り際に、その日の感想を質問することで
HSPさんが本音を話せるようになります。
本音を話すのが苦手なHSPさんは、質問されることで「本音を伝えてみようかな。」「この人になら、伝えてもいいかな。」という気持ちになれるのです。
この方法は、上記「HSPの恋愛において注意すべき特徴」の①と③に役立ちます。
▷非HSPさん:HSPさんの表情が暗い時は「どうしたの?」と質問してみる。
HSPさんは、実際に相手が思っていないことも、予想してしまうことが多々あります。
また、その予想はネガティブな予想が多いです。
例えば、「次のデートどこに行きたい?」と非HSPさんが聞いた時
HSPさんは「遊園地に行きたい」が本音ですが、「遊園地だと値段高くないかな?」「次の日お仕事だけど大丈夫かな?」とたくさんのことを予測し、本音を伝えられないことが多いのです。
ですので
非HSPさんはHSPさんの表情が暗い時は「どうしたの?」と質問してみましょう。
HSPさんは、自ら気持ちを伝えることは苦手ですが、本当は伝えたいことがある場合が
ほとんどです。非HSPさんが質問してあげることで、HSPさんが今考えていることを伝えやすくなりますよ。
▷非HSPさん:デートや1日の終わりにHSPさんに感想を聞く。
HSPさんは、本音を伝えることがとても苦手です。
そのため、不満を溜め込みある日突然爆発。ということが多々あります。
これに対して非HSPさんは「なぜその場で言ってくれないの。」と不満に思い、気持ちのすれ違いが発生します。
ですので
非HSPさんはHSPさんが本音を話せるように、デートの感想など質問することを心がけましょう。
こうすることで、HSPさんが「この人になら本音を話しても大丈夫だ。」と安心することができます。また、非HSPさんが、「不満を溜め込まず、正直に伝えて欲しい。」と相手に伝えることも、HSPさんが本音を話すのに効果的です。
事前に伝える
HSP彼女と付き合う際のポイント2つ目は「事前に伝える」です。
非HSPさんの体調や気分がすぐれない時に、あらかじめ調子が悪いことを伝えることで
HSPさんが「私のせいで、機嫌が悪いわけではないんだ。」と安心することができます。
HSPさんは非繊細さんよりも、相手の表情や仕草からその人の状態や機嫌を察することができます。そのため、機嫌や雰囲気が悪いと「自分のせいで機嫌が悪いのかな。」と不安になってしまうのです。
この方法は、上記「HSPの恋愛において注意すべき特徴」の②に役立ちます。
▷非HSPさん:体調がすぐれない時は事前に伝えておく。
HSPさんは、雰囲気や表情だけで、相手の機嫌が分かります。
そのため非HSPさんの体調や気分がすぐれない時に「自分のせいで機嫌が悪いのかな」と不安に感じることが多々あります。
これに対して非HSPさんは「理由は分からないけどHSPさんが落ち込んでいる」と不満に思い、気持ちのすれ違いが発生します。
ですので
非HSPさんは「HSPさんのせいで機嫌が悪いのではない」と事前に伝えることを心がけましょう。
こうすることで、HSPさんが「自分のせいで機嫌が悪いわけではないのだ」と安心することができます。また、非HSPさんが過ごしやすいように予定を変更してくれるなど、細かな気遣いをしてくれるはずです。
苦手や嫌いを把握する
HSP彼女と付き合う際のポイント3つ目は「苦手や嫌いを把握する」です。
HSPさんの苦手な刺激(音・光・匂いなど)や嫌いな事(言葉など)を把握することで、HSPさんが不安になったり、デートで雰囲気が悪くなるのを未然に防ぐことができます。
苦手な刺激や嫌いな言葉は、人によって異なるので
ネットや本の情報ではなく、HSPの恋人さんに直接聞くのがおすすめです。
この方法は、上記特徴の④・⑤に役立ちます。
▷非HSPさん:HSPさんの苦手な刺激を把握する。
HSPさんは音や光、匂いなど刺激に敏感です。
そのため非HSPさんが気づかないうちに、刺激が強すぎて疲れる・気分が悪くなる
ことが多々あります。
これに対して非HSPさんは「どうして疲れているのか、原因が分からない。」と不満に思い、気持ちのすれ違いが発生します。
ですので
非HSPさんは「HSPさんの苦手な刺激は何か」を把握してあげましょう。
こうすることで、HSPさんが疲れやすい環境(人混みやライブ)を避けたり、あらかじめ滞在時間を短くするなど、工夫することができます。その結果、HSPさんも非HSPさんも両者が楽しい時間を作ることができますよ。
▷非HSPさん:HSPさんが伝えた、嫌いな事はできるだけ避ける。
HSPさんは繊細です。
そのためちょっとした言葉や言い方に傷ついてしまうことがあります。
これに、本音を話せないHSPさんの特徴がプラスさせると
「知らないうちにHSPさんを傷つけていた」という状況が発生します。
ですので
非HSPさんは、HSPさんに「嫌いなこと(言葉など)があったら、その都度教えて欲しい」と伝えましょう。
こうすることで、非HSPさんが知らないうちに、HSPさんを傷つけてしまう状況を防ぐことができます。さらにHSPさんも、非HSPさんは悪気があるわけじゃないのだと理解することができます。
HSP彼女、ぶっちゃけめんどくさい?非HSP彼氏に聞いてみた!
ここまで、HSPさんの恋愛における特徴と付き合い方をお伝えしましたが
・HSPの彼女(恋人)を付き合うのは、なんだか大変そう
と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで最後に、HSPである筆者が非HSP彼氏に
✔︎一緒に過ごしていて、これはHSPさん特有だなと感じる出来事は?
✔︎HSPさんと付き合う上で、意識していることや工夫していることは?
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![](https://nuknuk-nappynap.com/wp-content/uploads/2021/12/1466579-150x150.jpg)
ねむ子 白Tさん
・インタビューした人 ・答えてくれた人
・この記事を作成 ・ねむ子の彼氏さん
・20代OL ・白Tシャツを良く着る
・(HSS型)HSP ・非HSP
![ねむ子](https://nuknuk-nappynap.com/wp-content/uploads/2021/10/img_0584-2.jpg)
それでは早速、インタビューさせていただきます。
「インタビュー、スタート!」
![](https://nuknuk-nappynap.com/wp-content/uploads/2021/12/1466579-1024x1024.jpg)
白Tさん
はーい!上手く答えられるかな汗
「HSP気質だからめんどくさい」と思うようなことは、あまりない
![ねむ子](https://nuknuk-nappynap.com/wp-content/uploads/2021/10/img_0584-2.jpg)
①ぶっちゃけHSP気質の彼女と付き合っていて、めんどくさくないですか?(正直にお願いします)
![](https://nuknuk-nappynap.com/wp-content/uploads/2021/12/1466579-1024x1024.jpg)
めんどくさいと思うことはありますが、HSP気質だからめんどくさいと思うようなことはあまりないですね。
世のカップルとそんなに変わらない様なことしかないかなと。
![ねむ子](https://nuknuk-nappynap.com/wp-content/uploads/2021/10/img_0584-2.jpg)
なるほど、つまりHSPだからというより
人並みのめんどくささということですね笑
![](https://nuknuk-nappynap.com/wp-content/uploads/2021/12/1466579-1024x1024.jpg)
HSPが理由ではないと思いますが
個人的には色々と気遣ってくれるところがあるので寧ろありがたいなと思うことの方が多いですね。
HSP特有なことは「溜め込みやすい」
![ねむ子](https://nuknuk-nappynap.com/wp-content/uploads/2021/10/img_0584-2.jpg)
②一緒に過ごしていて、これはHSPさん特有だなと感じる出来事はありますか?
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あまりないな笑
強いていえば溜め込んでるイメージがあるけど、溜め込んでますって顔をしてるから分かりやすいな。
確かに心の中でずっと考えていたり、不満をどう伝えようか悩むことは多いです。
ただ、私の場合は顔に出やすいので様子の変化に気づきやすいみたいです笑
感情が顔に出ないHSPさんが恋人の場合は、
1日1回機嫌を聞いてあげるのがおすすめです。
HSPさんと付き合うなら「何を考えているか」意識する
![ねむ子](https://nuknuk-nappynap.com/wp-content/uploads/2021/10/img_0584-2.jpg)
③HSPさんと付き合う上で、意識していることや工夫していることはありますか?
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これと言った工夫もあまりないかな。
何を考えてるかは意識するけど、世のカップルみんなしてる事の様な気が笑
![](https://nuknuk-nappynap.com/wp-content/uploads/2021/12/1466579-1024x1024.jpg)
溜め込んでそうな時は「何か言いたいことありますか。」と質問してます。
筆者が思っていた以上に普通の結果になりました。
HSPだから特別なことは特になく、世の中のカップルと変わらない。
と感じているそうです。
HSPの筆者は
・体調をよく聞いてくれる。
・何が不満なのか、しっかり話し合ってくれる。
上記の気遣いにとても助けられています。(本人にとっては普通のことみたいですが)
HSPさんについてもっと知りたいよという方は
こちらの「繊細さんの本」がおすすめ。
リンク
✔︎繊細さんの特徴
✔︎繊細さん×非繊細さんの付き合い方
まで、幅広くHSPさんについて学ぶことができるので、おすすめです♪
中田さんのYouTube大学でも解説されてますよ。
まとめ
今回は
✔︎この記事で分かったこと
HSPの恋愛で注意すべき特徴5つ
①何事も深く考え過ぎてしまう。
②雰囲気や表情だけで、恋人の機嫌がわかる。
③本音がなかなか言えない。
④刺激を受けやすい。
⑤傷つきやすい。
HSP彼女との付き合い方、ポイント3つ
①HSPさんに感想や今の状態をこまめに質問する。
②体調や気分が悪い時は、事前にHSPさんに伝える。
③HSPさんの苦手な刺激や嫌いな言葉などを把握する。
HSP彼女、ぶっちゃけめんどくさい?非HSP彼氏に聞いてみた
めんどくさいけど、HSPというわけではなく、世の中のカップルと同じ!
という結果になりました。
この記事で、1組でも多くのHSPさんと非HSPさんカップルが楽しく付き合うきっかけになると嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
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