【初心者向け】筋トレ歴2年の私がおすすめするYouTuber5選!女性でも簡単で継続可能

ねむ子
ねむ子

こんにちは!自宅筋トレ歴2年のねむ子です♪
今回は、筋トレ初心者におすすめのYouTuber
とトレーニングメニューを紹介します!


「最近太ってきたな」
「運動してないな」
「ダイエットしようかな」

そうだ筋トレを始めよう!と思ったものの、、

・何から始めればいいのか分からない
・初心者でもできる簡単な筋トレが知りたい
・ジムにいくのは本格的で気がのらない
・モチベーションが保てるか不安

このような経験ありませんか?

そんなみなさんにおすすめしたいのが

YouTube動画を参考に筋トレをすることです。


YouTube動画を参考にすることで下記のメリットがあります。

・簡単にトレーニングメニューを決められる
・気になる部位や悩みに特化した筋トレ動画がみつかる
・動画と解説付きで初心者でも簡単に筋トレできる
・自宅で気軽に筋トレできる


今回は【初心者におすすめ】筋トレYouTuberを5名ご紹介します!

✔︎の記事がおすすめの方
・筋トレ初心者の方
・自宅でトレーニングしたい方
・初心者でも始めやすい、筋トレ動画を知りたい方

目次

筋トレ初心者にはYouTube動画がおすすめ


YouTube動画で筋トレをすると

・簡単にトレーニングメニューを決められる
・気になる部位や悩みに特化した筋トレ動画がみつかる
・動画と解説付きで初心者でも簡単に筋トレできる
・自宅で気軽に筋トレできる

このようなメリットがあります。

気になる部位や悩みでメニューが決まる



「筋トレをしたいけど、何から始めれば良いかわからない。」


そんな方に

①筋トレのきっかけを考える
②キーワードをYouTubeで検索

この方法で筋トレのメニューを決めるのがおすすめです。


筋トレをなぜ始めたいと思ったのか、きっかけを思い出し
それをYouTubeの検索欄に「筋トレ 〇〇」の形でキーワードを入れます。

すると、自分の悩みに効果的な筋トレ動画がたくさん表示されます。


例えば
・ぽっこりお腹が気になってきた
・ダイエットを成功させたい
・体力の低下が感じられる
・可愛くなりたい
・ノースリーブの服を着たい


このような悩みをYouTubeで検索すると、、、


🔎「筋トレ お腹ぽっこり」



🔎「筋トレ ダイエット」


🔎「筋トレ 体力」


🔎「筋トレ 可愛くなる」


🔎「筋トレ ノースリーブ」


このように自分の目的に合った動画が表示されます!

気になる部位や悩みをYouTubeで検索すれば
たくさんの動画がみなさんの悩みを解決してくれます。


数分からでも、筋トレを始めると
自分に合う・理想のYouTuberさんに出会うことができますよ。

丁寧にわかりやすく教えてくれる

「初心者だから、1人で正しくトレーニングできるか不安」


YouTube動画なら
簡単なのに効果抜群な初心者向けの動画が紹介されています。

・停止できるので細かいフォームもチェックできる
・動画だけでなく、解説付でわかりやすい
・短時間から始められる
・難易度を選ぶことができる
・YouTuberさんが励ましてくれる


例えば

✔︎なかやまきんに君さんの「ザ・きんにくTV」
【スロートレーニング】超簡単筋トレ基本6種目から始めよう。では
 
・1日たったの3分
・1種目10回のみ
・トレーニングメニューは超基本種目だけ
・スロートレーニングで正しいフォームが身に付く

このような
簡単なのに効果抜群
な初心者向けの動画が紹介されています。


 
・正しいフォームが身に付く
・笑顔が素敵でやる気が出る
・しっかり効果を感じられる
 
これなら
初心者でも安心してトレーニングに励むことができます!



このように
YouTubeでは動画と解説で
筋トレ初心者さんでも簡単にトレーニングできます。

トレーニング時間や難易度で動画を選ぶこともできので
自分のペースで楽しく筋トレすることができますよ♪

自宅で気軽にできるので継続しやすい

「筋トレを始めたいけど、なかなか時間が取れない」

仕事や家事で、1日に使える時間が限られている方だと

ジムの場合

・移動時間や着替える時間が必要
・会費がかかる
・決められた回数・曜日にしか通えない
・急な予定に対応できない
このように、時間の

しかし、働いてる方や主婦・主夫の方でも

YouTubeの場合

・自分の好きな時間にトレーニングできる
・移動時間が短縮できる
・お金がかからない
・毎日トレーニングしやすい
といったたくさんのメリットがあります。

例えば

 主婦の方 ▷家事がひと段落着いたお昼後の時間
働いている方▷帰宅後の10分間


このように
自分の生活スタイルにあった時間帯やトレーニング時間

気軽にトレーニングできます。

筋トレ初心者の方は
「もっと筋トレを極めたい」「筋トレが習慣化された」
といった状態になるまでは

自宅トレーニングで
「もっと鍛えたいと思えるか」「筋トレが続けられそうか」
を判断してから、ジムに通うのがおすすめです。

【初心者向け】おすすめ筋トレYouTuber5選

筋トレ初心者の方におすすめしたい、YouTuberは

✔︎「MAYOTV」 まいさん
✔︎「ひなちゃんねる」 Kato Hinataさん
✔︎「ザ・きんにくTV」 なかやまきんに君さん
✔︎「Momomi」 momomiさん
✔︎「石井亜美Amilshii」 石井亜美さん
の5名です。どなたも、筋トレ初心者向けの動画を投稿しています。


それではYouTuber5名の
・こんな方におすすめ
・筋トレ難易度

・プロフィール
・筋トレ動画
・おすすめ理由
をご紹介していきます。

【まよTV】 難易度 ☆

 
✔︎こんな方におすすめ
・スタイルが良くなりたい方
・女性らしい美しいラインを作りたい方
・可愛くなって彼を魅了したい方
・気軽にできる簡単な筋トレをしたい方

「まよTV」は、韓国人の旦那さんを持つまよさんが

・筋トレ動画
・国際結婚
・海外留学

など、国際式豊かで多種多様なジャンルの動画を投稿しています。

「まよTV」は、抵抗なく気軽にできるトレーニングが多いので
筋トレ開始に時間がかかる方は、最初のメニューにおすすめです。

✔︎「まよTV」

 名前 :まい
登録者数:219万人(2021.10.24現在)
 身長 :162㎝
 体重 :最大70キロから-20キロの減量に成功
人気動画:

【1日7分集中!】私が3日で割れた腹筋&くびれ筋トレ

【おすすめ理由】
簡単にできるフォームが多いので、初心者でも気軽にトレーニングできる
BEFORE ・AFTERが動画の初めにあり、モチベーションになる
程よい、美しいラインの体を目指せる
1日3分や1週間など、短期集中型なので継続しやすい
大阪弁がかわいい
「まよTV」の筋トレ動画は
フォームが簡単で、気軽にトレーニングできるので
女性や初心者におすすめです。

本格的な筋トレではなく、スタイル意地や美しいラインの身体を
目標にしている女性向けの動画が多く発信されています。

【ひなちゃんねる】難易度 ☆☆☆

 
✔︎こんな方におすすめ
・初中級者向けのトレーニングをしたい方
・ダイエット中の方
・しっかり効果を出したいかた
・食事管理も知りたい方

「ひなちゃんねる」では、加藤ひなたさんが「中学生の頃にMAX62kg越え
19歳の頃に1人暮らしをはじめ53kg越えのリバウンド。」した経験を生かして

・筋トレ動画
・食事管理方法

など、コンプレックスの経験を生かした
ダイエット情報や美容情報を投稿しています。

コンプレックスを乗り越えた方の動画は
自分も頑張ろう。というモチベーションに繋がります。

✔︎「ひなちゃんねる」

 名前 :加藤ひなた
登録者数:234万人(2021.10.24現在)
 身長 :155㎝
 体重 :40キロ前半
     中学時代には60キロ越え
人気動画:

「1,000万再生された脚やせ成功者続出!1週間で足痩せトレーニング動画」
【おすすめ理由】
本格的な筋トレができる
1,000万再生越えの動画も多く、効果が期待できる
1つの動画で筋トレだけでなく、ストレッチも行える
トレーニングの種類が多く、飽きずにできる
ひなさんの掛け声で辛くても頑張れる
1つ1つのフォームは簡単ですが
組み合わせることで短時間で効果的なメニューとなっています。

スクワットなど、初心者さんには少し難しいメニューもあるので
初心者向けのメニューに慣れてきた、初中級者におすすめです。

トレーニング動画では
筋トレだけでなくストレッチも含まれているので
運動不足の方や負傷が心配な方でも安心して、トレーニングできます。


また、食事管理方法の動画も発信しているので
ダイエット中の方はチェックしてみて下さい。

【ザ・きんにくTV】難易度 ☆☆

✔︎こんな方におすすめ
・本格的に筋トレをしたい方
・正しいフォームを身に付けたい方
・腰や膝に負担をかけたくない方
・楽でもしっかり効果を実感したい方
「ザ・きんにくTV」の魅力は、なんといっても
「丁寧な説明で正しいフォームが身に付く」
「スローペースなのに効果抜群」
です。


みなさん、芸人のなかやまきんに君はご存知ですよね?
実は、なかやまきんに君さん
ボディービルダーの大会で優勝経験のあるスゴい方なんです。


そんな方の動画なら、信憑性も高く安心して筋トレに励むことができます。
 
 
✔︎「ザ・きんにくTV」 

名前 :なかやまきんに君
登録者数:136万人(2021.10.24現在)
 身長 :177㎝
 体重 :72キロ
体脂肪率:8%
人気動画:

【腹筋】最速で腹筋を割る方法&3分半で追い込む7種類の腹筋メニューを実践

【おすすめ理由】
本格的な筋トレができる
丁寧な解説で、正しいフォームが身に付く
ゆっくり・簡単なのにトレーニン後に効果を実感できる
有酸素運動もできて、体力がつく
とにかく人柄がよく、最後まで頑張ろうと思える
なかやまきんに君さんは、ムキムキに鍛え上げられた身体なので
トレーニング内容がハードなのでは?と思うかもしれません。

しかし、トレーニング内容はとっても簡単なんです。
さらにフォームの解説がとっても丁寧なので
間違ったフォームによる、身体の負傷の心配がありません。

簡単なのにトレーニング後は汗でびっしょり。
しっかり効果も実感できます。

筋トレを本格的に始めたい方
基礎が身につくのでおすすめです。

【Momomi】難易度 ☆☆

✔︎こんな方におすすめ
・筋トレ初心者の方
・美しいラインの身体を目指している方
・ダイエット中の方
・ダイエットメニューを知りたい方
・女子力を高めたい方
 
momomiさんは、「早稲田大学卒業」「女性ファッション雑誌Rayのモデル」
というすごい経歴を持つ、まさに才色兼備な方なんです。

トレーニング動画は、女性らしい身体作りやダイエットに効果的です。
華奢で可愛い顔と裏腹に、トレーニングは終わった後にじんわり汗をかくほど
本格的です。

・初級/中級/上級のトレーニング動画
・ダイエットvlog
・ダイエット料理

などの動画を発信していて
ダイエット中の方可愛くなりたい方におすすめです。
 
✔︎「Momomi」 

名前 :momomi 女性雑誌Rayのモデル
登録者数:136万人(2021.10.24現在)
 身長 :156㎝
 体重 :44キロ
     55kgから−11kgのダイエットに成功
人気動画:

【二の腕痩せ】まだ間に合う!!2週間でタプタプの二の腕を引き締める4分間のトレーニング🔥【ダイエット】2 Weeks Toned Arms Workout

 
【おすすめ理由】
美しい身体のラインが作れる
二の腕プニプニや下腹部ぽっこりなど
 女性の多くが抱える悩みも解決できる
短時間トレーニングでも効果が期待できる
ダイエット料理なども紹介している
可愛く美しい身体で憧れる
私が、momomiさんのトレーニング動画をおすすめする理由は
モチベーションが保てるからです。

momomiさんのトレーニング動画は、二の腕痩せや下腹部燃焼など
女性の悩みを多く取り上げていて、挑戦したくなります。

また、筋トレを継続するのには、理想の身体を見つけることが効果的ですが
私にとってmomomiさんはまさに理想の身体で目標になっています♪

【石井亜美Amilshii】 難易度☆

✔︎こんな方におすすめ
・筋トレ初心者の方
・ストレッチやマッサージ方法を知りたい方
・ストレッチやマッサージで美しい身体を目指したい方
・ヨガやバレエでインナーマッスルを鍛えたい方
・ダイエット中の方
 
あみしぃこと、石井亜美さんは
【日本一親やすいモデル】をモットーにモデルや動画配信で
活躍しています。

YouTubeではストレッチやマッサージの他に
メイク・ダイエット・ファッション旅行・DIYなど
日常生活に生かせる、様々なジャンルの動画を発信しています。
 
✔︎「石井亜美Amilshii」 

名前 :石井亜美 モデル
登録者数:47.9万人(2021.10.24現在)
 身長 :168㎝
 体重 :49キロ
     7kgのダイエットに成功
人気動画:

しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】


【おすすめ理由】
トレーニング後のクールダウンに最適な動画が多い
ストレッチやマッサージなのにダイエット効果が期待できる
美しいラインの身体を目指せる
モデルの食生活を参考にできる
ポジティブで人柄の良さが伝わる
石井亜美さんは、トレーニング動画だけでなく
ストレッチやマッサージ動画を多く発信しています。

激しい運動が苦手な方でも、継続しやすく、ダイエット効果も期待できるので
トレーニング後や就寝前にぜひ実践していただきたいです。

おすすめ筋トレメニュー

私が2年間続けている、トレーニングメニューを紹介します。
YouTube動画だけなのに、効果抜群です!

①美しい体づくりの基本となるトレーニングメニュー
②お悩み別のおすすめトレーニングメニュー
①の基本メニューは、必ずトレーニングして頂くことで
②のお悩み別のおすすめメニューの効果がさらに発揮されます。

基本メニュー

✔︎ひなちゃんねる
「1,000万再生された脚やせ成功者続出!1週間で足痩せトレーニング動画」

【おすすめ理由】
脚や背中、お尻は大きい筋肉であり、大きな筋肉を鍛えることで
代謝がアップします。代謝がアップすると、筋トレの効果が出やすくなるので
まずは、脚・背中・お尻を鍛えて痩せやすい身体を作りましょう。

お悩み別のトレーニング

基本メニューで身体が温まったあとは
お悩み別のトレーニングを頑張っていきましょう。

全てこれまで紹介した、YouTuberさんの動画を参考にしています。

ぽっこりお腹に効くトレーニング

✔︎ひなちゃんねる
1000万再生されたお腹痩せ成功者続出!1週間で下腹部痩せトレーニング動画!【ダイエット】

体力作りに効果的なトレーニング

✔︎ザ・きんにくTV
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。

二の腕のたるみに効くトレーニング

✔︎momomi
【二の腕痩せ】まだ間に合う!!2週間でタプタプの二の腕を引き締める4分間のトレーニング🔥【ダイエット】2 Weeks Toned Arms Workout

ヒップアップに効くトレーニング

✔︎まよTV
【ENG/KOR】超素人が3週間でプリケツ作って彼氏に見せてみたら…【ズボラ女の尻トレ&足痩せ4分間/宅トレ】[日韓/한일]

ストレッチでリラックス&クールダウン

みなさんここまでお疲れさまです。
最後にストレッチをして、疲れた身体を回復&リラックスしましょう。
呼吸を意識すると、より効果を感じられますよ。

✔︎石井亜美
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

まとめ

今回、
・筋トレ初心者にはYouTube動画でトレーニングすることがおすすめ
・2年間筋トレを継続中の私がおすすめのYouTuber5選
を紹介しました。

YouTube動画がおすすめな理由は
・簡単にトレーニングメニューを決められる
・気になる部位や悩みに特化した筋トレ動画がみつかる
・動画と解説付きで初心者でも簡単に筋トレできる
・自宅で気軽に筋トレできる
 
おすすめYouTuberは
✔︎「MAYOTV」 まいさん
✔︎「ひなちゃんねる」 Kato Hinataさん
✔︎「ザ・きんにくTV」 なかやまきんに君さん
✔︎「Momomi」 momomiさん
✔︎「石井亜美Amilshii」 石井亜美さん
筋トレ初心者さんは、YouTube動画で理想の身体を手に入れましょう!
 
最後に、今回紹介した「momomiさん」「石井亜美さん」の書籍が発売されているので
「ダイエット中」「食習慣の改善」「トレーニングメニュー」に興味がある方は
ぜひ、チェックして下さい♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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この記事を書いた人

こんにちは!ねむ子です。HSS型HSP 気質。
自己肯定感が低かった経験やニキビで悩んだ経験を元に「自分磨きの方法」を発信中。夢はブログで成功して時間・場所・お金に縛られない自由な生活をすること♪

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